SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Witajcie, chciałbym zadać kilka pytań odnośnie pierwszego cyklu. Sytuacja wygląda tak, mój staż na siłowni i w sportach walki to około 5 lat + 2 lata nieregularnych treningów (naturalnie), gdzie ostatni rok to bardziej było jedzenie fast foodów i picia mnóstwa napojów o wysokiej zawartości cukrów i treningów bardzo nieregularnych. Moja sylwetka z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2017-07-23 15:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cel: redukcja Staz: tak powyzej 1 roku Witam, cwicze teraz planem FBW ale nie daje juz takih efektor i chce wrocic do takiego planu ze 1 partia raz w tygodniu, plan: (nie lubie stosowac progresji czy czegos takiego i przez trening w jednym cwiczeniu stosuje jeden ciezar tylko zwykszam go na nastepnym treningu) ND: Klata: wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4068 Data: 2009-10-11 19:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modyfikacja Planu -- Drążek

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam 20 lat, 164 cm wzrostu i mniej więcej 70(+/- 1) kg wagi. Zapisałem się do sekcji uczelnianej na wspinaczkę. Aktualny plan treningowy: 3 razy w tygodniu. Między seriami 2 minuty przerwy. Podciąganie nachwytem Dzisiaj: Seria: 1 2 3 4 5 6 … 19 20 21 Podciągnięcia: 10 10 8 10 10 8 … 10 10 8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2009-01-03 01:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, chciałabym dostać porady .. cóż wiec mam grube kostki jak na mnie, 24cm w najszerszym miejscu, tutaj przedstawiłam problem na fotografii, ta budowa jest jak moja.. więc będzie wiadomo o co chodzi. Kostki Mam 171cm, 57,5kg ,kobieta, lat 21 1. Czy da się z nich coś zrobić by były smuklejsze, lepsze? Najmniej miałam 23cm ale miałam wtedy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 2014-04-28 21:14:32 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Sprawdzicie moją dietę Low Carb?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. To moje kolejne podejście do pozbycia się zbędnej tkanki tłuszczowej. Słyszałem już: "jesteś suchy jak pies", "masuj chłopie", "ja do tego ręki nie przyłożę", "to głupota" i oszczędźcie mi czytania znów takich komentarzy, bo uważam, że jestem przy tłusty. Każdy ma inny gust co do sylwetki, ja mam taki i koniec. Chcę spalić 6 kg tłuszczu i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 2013-05-02 00:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie moj plan jestem NewBie ;>

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i sadze ze jest to chyba najlepsze jakie spotkalem. Jestem poczatkujacym kulturysta (jesli moge sie tak nazwac ;s) i chcialbym przedstawic wam moj plan cwiczen, ktory wlasnie skonczylem. Prosze o ocene i skorygowanie go jesli popelnilem bledy. Chcialbym glownie wyrobic sobie rzezbe, chociaz sila tez sie przyda, a wiec milej lekturki zycze ;D [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3519 Data: 2010-01-09 18:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem nadal ten sam

    Temat
    Doping

    [...] 2015 roku bez jakiejkolwiek wiedzy o sterydach dałem namówić się na cykl z deca durabolinu 250 alpha pharma + winstrol (głupota). Koleżka, który miał zaj**iste efekty po właśnie dece nie powiedział mi, że powinno się dorzucić testa do cyklu z deki bo sam tak nie robił. Cykl był z 10 strzałow deki i wina e4/5d 1ml. Pod koniec cyklu zauważyłem, że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2016-05-31 22:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Trochę mnie tu nie było. Na wstępie sory za nazwę tematu nie wiem jak to teraz zmienić. Koniec mojego poprzedniego cyklu był w lipcu 2019. Test 500mg deka 400mg Master 300mg Hcg 5k co 5tyg było Zszedlem z bomby i nie zrobiłem od od bloku. Sam nie wiem dlaczego. Trochę w życiu się zaczęło pieprzyc i skupiałem uwagę na czymś innym. A [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2020-06-18 18:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Berta z insulinoopornością

    Temat
    Ladies SFD

    [...] zacznę od tego, że forum przeglądam już od kilku miesięcy i w końcu postanowiłam założyć konto i nowy wpis. Od zawsze byłam aktywną dziewczyną, sport ani wysiłek fizyczny nie jest mi obcy. Kilka miesięcy temu dowiedziałam się, że mam insulinooporność i to był moment, w którym po zapoznaniu się z informacjami dostepnymi na temat tej choroby się [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 2013-11-18 20:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mam już siły...nie mogę na siebie patrzeć w lustrze. Nie wiem, co się dzieje, ale wagę mam mniej więcej taką jak zwykle, może 1-2 kg więcej, ale waga mi się waha, więc to nic takiego. Natomiast wyglądam o wiele gorzej. Nie akceptuję już w ogóle mojej sylwetki. Chce mi się płakać jak na siebie patrzę. Wyglądam jakbym miała sporą nadwagę. Chcę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 2013-02-19 00:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan redukcyjny, modyfikacje,sugestie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Obecnie jestem na redukcji 3 tydzień. Plan - palić tłuszcz jak najwięcej, trzymać mięso. Wygląda to tak: Trening siłowy, regres obciążenia, zaczynam 3/6powtórzeń kończę 10/15powtórzeń, trening siłowy trwa ok. 1 godziny. Poniedziałek - klata (5 ćwiczeń po 3 serie) + po 30/40min rower Wtorek - biceps i triceps po (3 ćwiczenia i po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2014-03-25 15:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem na sekcji

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam na forum jestem nowy. Od pewnego czasu uczęszczam na sekcje sportów walki i mam taki problem, otóż podczas treningu, szczególnie podczas walki z cieniem jestem mało skoncentrowany, nie potrafię wyobrazić sobie tego przeciwnika, który zadaje mi ciosy a ja mu je oddaję. Mimo, że trenuję już dobrych kilka miesięcy, to podczas tej formy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2015-02-14 14:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akcja reduk(a)cja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, chciałabym, by ktoś bardziej doświadczony podpowiedział mi jak mam rozłożyć makroskładniki w swojej diecie redukcyjnej. Ja: kobieta, 21 l., 79 kg (nie wiem, czy to istotne, ale w marcu 2013 było mnie kilkanaście kanapowych kg więcej), 172 cm. Cel: spalenie tk. tłuszczowej bez dużych strat mięśni Ruch: 5-6 razy w tygodniu po ok. 1,5h [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2014-09-16 02:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta gruszki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej! na razie nie bawię się w liczenie i ważenie, najbliższe 4tyg traktuję jako przygotowanie do cyklu redukcyjnego, wyjeżdżam na pare miechów za granicę, gdzie 3razy w tyg bedę się edukować, a resztę czasu przeznaczę na R-EDUKCJĘ ;),niczym innym nie będę musiała się martwić, siłownia pod nosem, drążek w zainstalowany w pokoju więc czego chcieć [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8320 Data: 2010-04-06 17:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do działa Marine

    Temat
    Ladies SFD

    [...] : 175 cm waga : +75 kg, do zweryfikowania, pomiary zrobię jutro, fotka też będzie jakie są moje plany : 1. poprawa wytrzymałości i sprawności fizycznej 2. odtłuszczenie organizmu 3. piękny kaloryfer na brzucholu 4. poprawne wykonywanie podstawowych ćwiczeń sprawnościowych : pompki, podciąganie się na drążku 5. ujędrnienie skóry 6. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2012-12-04 19:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • matekm - dziennik redukcji masy tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Jestem nowym użytkownikiem tego forum, które znalazłem szukając jakiś zdrowych i sensownych porad na temat odchudzania. Zauważyłem, że istnieje praktyka zakładania tego rodzaju dzienników - ja swój startuje, ponieważ chcę mieć publiczne miejsce dzięki któremu będę mógł śledzić swoje postępy (prywatne dzienniczki nie sprawdziły się) oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2011-11-29 22:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań dotyczących kontynuacji treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Pomimo tego że trenuję od grudnia moja przygoda zaczęła się sporo wcześniej. Jakieś własne plany albo gotowce z neta z ćwiczeniami kalinestycznymi ewentualnie dowieszanie obciążenia do max 30 kg. Mam obecnie spory problem gdyż pomimo kilku resetów TYLKO w przysiadach kompletnie zatrzymał mi się dalszy progres. 118kg i wiem że gdy dołożę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2014-09-18 09:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, tak jak w temacie - potrzebuję pomocy z mądrym oszacowaniem zapotrzebowania kalorycznego. Nie mam problemu z układaniem diety i jej trzymaniem - chodzi tylko o wyliczenie kalorii. Dlaczego to trudne? Otóż po kolei. Jestem podręcznikowym skinny fatem - 192cm, ważę obecnie 90kg, w pasie 100cm. Wg. przeliczników wszystko jest w normie, za to ja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2018-01-16 09:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1-szy cykl wujaszka

    Temat
    Doping

    Seimanko, Temat zakladam na prosbe mojego wujka z ktorym cwicze. Chcialby zrobic sobie pierwszy cykl sterydowy. Ja wole mu nie doradzac, poniewaz narazie moja wiedza jest przecietna. Wszystko mu jedno czy to strzaly czy orale. Wazne aby dzialaly, jego celem jest siła i rzezba. Mase juz ma =) Doradzilem mu Winstrol. Ale czekam na wasze opinie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2010-05-21 13:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomózcie byłemu palaczowi!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panowie! Nigdy nie korzystałem z tego typu serwisów, ale nadszedł taki czas, iż czuję, że jest to czas najwyższy. Otóż mam 24 lata, około 184cm wzrostu i ważę 85-90kg. Nic w sumie ciekawego-nie? A jednak. Przez prawie 8 lat paliłem papierosy. W marcu 2006r. porzuciłem ten nałóg. W chwili rzucania ważyłem 63 kg. Przytyłem ponad 20 kg w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2007-08-07 13:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)